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lunes, 29 de septiembre de 2014

¡QUÉ GRANDE ES EL FÚTBOL!

¡QUÉ GRANDE ES EL FÚTBOL!, ayer me sentí orgulloso de mi equipo. Pero no por ganar 14-0, no… Por eso puedes sentirte feliz. Me sentí orgulloso de mi equipo, de mi club, de todos y cada uno/a de los niños/as que defienden nuestra camiseta. Ayer, fuimos nosotros el equipo que golea y el otro el equipo goleado. Por primera vez en tres años, conseguimos eso que siempre nos hacían a nosotros, y gracias a un jugador rival, comprendí que grande y que orgullosos nos podemos sentir de nuestros/as futbolistas.
Os puedo prometer, que como entrenador, he recibido palizas impresionantes. Muchos de vosotros habéis sido testigos. Pero nuestros/as niños/as seguían corriendo, luchando hasta el pitido final. Jamás uno de los nuestros señaló a un compañero/a como culpable de una derrota. Jamás ninguno de nuestros/as futbolistas abandonó el terreno de juego, y en el descanso abandonó a su equipo. Los nuestros/as han crecido en el lado amargo del deporte. Por eso creo que son tan especiales. Como muchas veces digo, “salir a un campo a ganar es fácil. Lo realmente difícil es salir a un campo, jornada tras jornada, de goleada a goleada”. Eso, sólo algunos tienen la suficiente capacidad para hacerlo.
Ayer volví a sentir pena por esos que dicen llamarse entrenadores, y tras el pitido final, le recuerda al portero que ha recibido 14, que ahora cuando llegue a casa la que le va a liar su madre. También pensé, ¡VAYA MIERDA DE MADRE!
Ayer, nuestros jugadores nos enseñaron como ganar y festejar una victoria, sin ofender a nadie. La alegría en el vestuario, en sus rostros dibujada. Pero no se escuchó eso que tantas veces hemos escuchado cuando nosotros éramos los del otro lado. Desde nuestro lado no salió esa cancioncilla que tantas veces hemos escuchado en otros vestuarios y que termina con “… que le den por culo”

Ayer, para finalizar, nuestros cadetes nos dieron otra lección de que bonito es el deporte, de que GRANDE ES EL FÚTBOL…

jueves, 11 de septiembre de 2014

"CASTIGADO SIN FÚTBOL"

Cuantas veces, todos hemos dicho a nuestros hijos/as, "CASTIGADO SIN FÚTBOL". También nos excusamos en que es lo único que le importa, lo único que le duele. Pero, ¿estamos seguro de ello?...
No quiero señalar a nadie, ni que nadie se sienta señalado. Pero a veces, ves como un jugador o jugadora, es apartado del deporte, mientras que disfruta de otros privilegios que nada le aportan. Llámense WhatsApp, teléfonos móviles, play station, salidas hasta las doce de la noche, irse a la playa con los amigos, ordenador, la ropita más mona de la tienda y cosas por el estilo... Mientras que lo/a apartamos de aquello, que genera todos los males en los estudios o el comportamiento, la práctica deportiva...
Cuando compruebo esos castigos, algunas veces solo me queda una duda. ¿Castigamos a nuestros/as hijos/as, por su comportamiento, o influye también que nos ahorramos las molestias de tener que estar coche para arriba, coche para abajo, de entrenamiento en entrenamiento de partido en partido?
Ya, seguro que todos diremos que no. Pero sí, es así, ¿por qué lo castigamos con lo único que le está ayudando acrecer como persona?
El deporte colectivo, es una escuela de la vida. Nuestros hijos e hijas, aprenden además de habilidades deportivas, habilidades sociales. Están trabajando su cuerpo, para cuando ellos sean los padres/madres. Les creamos hábitos saludables, y le enseñamos un responsabilidad...
Podréis decir, "que todo esto lo digo yo", y "que quien soy yo". Pues ante todo soy padre, pero si no queréis creerme a mi, os dejo unos enlaces de artículos muy interesantes...
Existen muchísimos más artículos relacionados con el tema, pero no quiero que os canséis, aunque os invito a seguir investigando por vuestra cuenta.

miércoles, 10 de septiembre de 2014

SE ABRE EL TELÓN DE LOS SUEÑOS

Por fin llegó septiembre. Atrás quedan las vacaciones, los días de playa, levantarse tarde y por supuesto acostarse más tarde todavía. Con septiembre llega la vuelta a los colegios, a los institutos, el cargar con los libros, los deberes, los llantos a la entrada de los colegios... Pero también llega el escenario, donde muchos de nuestros hijos e hijas sueñan con es protagonistas de grandes mañanas/tardes de fútbol. Llegan los días de entrenamiento, buscando ser como ese que sale en la televisión y todo el mundo admira. Llega el soñar con un estadio lleno de gente aclamando tu nombre, algún día no muy lejano. 
Los recintos deportivos se llenan de pequeños y pequeñas buscando empezar a andar un camino largo. Un camino, que no te asegura llegar, pero que sí te permite soñar con llegar. Un camino donde los padres, madres, abuelos, entrenadores... jugamos un papel importante, sobre todo dejando soñar. Pero dejando soñar sus propios sueños, no nuestros sueños. Un camino, que aun que no los lleve al estrellato, los mantendrá alejados de otras mil cosas peores, que también les saldrán al encuentro en cada bifurcación de su camino. Un camino de sueños, donde nosotros tan solo estaremos ahí para darles la mano cada vez que se encuentren un obstáculo, o simplemente limpiar sus rodillas cuando tropiecen y caigan.
Ya se levanta el Telón de los sueños, dejémosles soñar con victorias, con goles imposibles, con paradas acrobáticas. Bajemos nuestra voz para que no se despierten de sus sueños, donde siempre son protagonistas. Cerremos nuestros ojos, y abramos nuestro propio telón de los sueños...

jueves, 12 de junio de 2014

SOY UNA PERSONA EXITOSA, O POR EL CONTRARIO SOY UNA PERSONA NO EXITOSA

Muchas veces, hemos escuchado hablar sobre personas con éxito o persona que carecen del. Nosotros mismos nos hemos planteado, si somos una persona exitosa o no. Pero, ¿cumplimos los parámetros, para poder serlo o no serlo?.
A continuación encontraréis distintas cualidades que debe de reunir una persona para poder estar encuadrada el grupo de las exitosas y de las no exitosas. Así podremos más o menos saber, a que grupo pertenecemos. NO hay que reunir todas la cualidades, pero sí ser sincero/a e identificarse con cada una de las propuestas, para luego sumar y ver con que grupo tenemos más en común.

PERSONAS EXITOSAS
  • Son agradecidos
  • Hablan bien de otros
  • Perdonan
  • Dan crédito a los demás por sus victorias
  • Leen diariamente
  • Hablan de ideas
  • Comparten información 
  • Emanan alegría
  • Aceptan el cambio
  • Mantienen una lista de "proyectos por hacer"
  • Asumen responsabilidades por sus fracasos
  • Mantienen un diario
  • Desean el éxito de otros
  • Tienen metas y planes de vida
  • Aprenden continuamente
  • Operan desde una perspectiva de transformación
PERSONAS NO EXITOSAS
  • Creen que se merecen todo 
  • Critican
  • Son rencorosos 
  • Culpan a otros por sus fracasos
  • Dicen ser organizados sin serlo
  • Creen saberlo todo
  • Operan desde un perspectiva transaccional
  • Desean el fracaso de los demás
  • No saben que quieren ser
  • Nunca plantean metas
  • Emanan enojo
  • Ocultan información 
  • Hablan de los demás
  • Dejan todo a última hora
  • Temen al cambio
  • Ven TV todos los días
  • Roban el crédito de sus victorias
¿Has sido sincero/a? Pues ya sabes a que grupo puedes pertenecer. 

jueves, 22 de mayo de 2014

¿QUÉ DEBEN COMER ANTES DE LA COMPETICIÓN?

La mayoría de nosotros, nos preguntamos ¿qué damos de comer a nuestros/as hijos/as, el día del partido?. Muchas veces, sin querer, nos convertimos en el peor rival de ellos/as dentro del partido. Comidas copiosas, poco tiempo entre la comida y el momento de empezar a rodar el balón. Muchas son las circunstancias que nos llevan a comer errores, con la alimentación de nuestros/as campeones.
Con estas pequeñas sugerencias, no quiero molestar a nadie. Pero después de indagar y consultar en muchas páginas, en la mayoría esto es lo que aconsejan:

COMIDA PREVIA AL PARTIDO
  • No debe tener el propósito de suministrar energía, sino de mantener el metabolismo en un estado continuo de función específica. Los depósitos de sustratos energéticos no se pueden incrementar.
  • Se tardarán entre 6 y 10 horas para que los nutrientes puedan ser realmente utilizados como fuente de energía.
  • Es inadecuada o tomada poco antes de la competición, puede tener un efecto negativo sobre el rendimiento.
  • Se debe hacer al menos tres horas antes del calentamiento, así se asegura que la digestión habrá terminado y que todo el alimento estará ya, al menos, en el intestino.
  • La cantidad debe ser pequeña, entre 700 y las 800 kcal. Y no puede superar el aporte de un 15% de proteínas y un 30% de grasas.
  • El contenido, debe ser conocido, se considera como una parte del entrenamiento, no debe hacerse pruebas de platos nuevos, pues puede producirnos una alergia alimenticia.
  • Nunca un deportista obtuvo malos resultados en la competición por haber ingerido pequeñas cantidades de alimentos antes de la misma.
  • Se debe elegir alimentos que precisen poca elaboración, exentos de salsas, mayonesas, especies, etc.
  • Debe ser alimentos frescos, naturales y de fácil digestión.
  • Elaborar un menú con una tortilla francesa y carne supone un aporte excesivo de proteínas.
  • Sí es, por ejemplo, un par de tostadas con mermelada, u yogurt y un zumo de frutas, es más correcto.
  • Cuidado con los dulces o azúcares concentrados.
         *Si se toman horas antes: pasarán al hígado y un exceso producirá flato.
         *En la hora anterior:
         -Elevación brusca de la glucemia
        -Aumenta la insulina para favorecer la absorción por los tejidos periféricos
        -Insulina más músculo: hipoglucemia y mareos.
        -Retrasan la utilización de las grasas como fuente de energía y se gastan antes las reservas glucogénicas
        *Sí se es inmediatamente antes de comenzar, o cuando ya ha comenzado_
        -No hay reacción insulina
        -No se produce hipoglucemia
        Ni aceleración del consumo de glucógeno.

IMPORTANTE: Para que nuestros niños/as, rindan más el día del partido, lo importante es la cena del día anterior. Dedicaremos otra entrada a esa cena importante.

miércoles, 5 de marzo de 2014

EL FÚTBOL FEMENINO

Tenemos algunas jugadoras, jugando a día de hoy con los equipos mixtos. Ellas luchan como los que más, o inclusive un poquito más, debido a la diferencia de fuerza física, que encontramos en ambos sexo. Desde mi punto de vista, las Federaciones de Fútbol, deberían de potenciar más el fútbol femenino, desde la base. Para que en los terrenos de juego, ya compitiesen ellas contra ellas, pudiendo dejar toda su calidad y saber hacer dentro del campo, de igual a igual. Pero mientras que esto no sea así, desde el Cultural ASAKO Motril, les daremos todo nuestro apoyo.
Desde la directiva del Club, y principalmente desde la sección de fútbol, estamos trabajando para que el año que viene podamos tener nuestro primer equipo totalmente femenino. Vamos a apostar por ellas, por que se lo merecen, y un club como el nuestro, no puede dejarlo pasar. 
Os dejo este enlace para que leaís este artículo.
Y sobre todo, os quiero pedir un favor. Si vuestra hija, os dice: "QUIERO JUGAR AL FÚTBOL", tomarlo muy enserio, y apostar por ella. "ELLAS SE LO MERECEN, ELLAS SON CASTA Y GARRA"
Yo como padre y entrenador de algunas de esas niñas, me siento orgulloso de ellas.
Total apoyo a nuestras niñas del Club.
  • Carmen Heredia Nofuentes (infantil)
  • Lucia Álvarez Cabrera (alevín)
  • Alexandra Rodríguez Serantes (alevín)
  • Marian Aranda Vazquez (benjamin)

jueves, 20 de febrero de 2014

LA AUTOESTIMA

Sabemos que la autoestima, es la valoración positiva que toda persona debe albergar de sí misma y que la consolidad para abordar nuevos retos con más garantías de éxito. Así podemos decir, que la AUTOESTIMA, es el valor subjetivo del ser humano y lo relacionamos con la respuesta a la pregunta: ¿quién soy?.
¿En que nos puede ayudar tener alta la autoestima?, la respuesta a esta pregunta es compleja, pero simplificando, os dejo unos ejemplos....
  • Saber con claridad con que fuerza y recursos cuento
  • Tener mayor claridad en los objetivos
  • Elegir metas de alta dificultad con entusiasmo
  • Tener mayor confianza en uno mismo a la hora de emprender cualquier empresa
  • Asumir la responsabilidad personal
  • Poseer una adecuada amplitud de emociones y sentimientos
  • Tener una gran capacidad de tolerar la frustración cuando no todo sale bien
  • Unas relaciones personales efectivas y satisfactorias para ambas partes
  • Sentirse capaz de defender sus ideas e incluso influir en otras
  • Estar satisfecho de sus logros y ser capaz de analizar sus fracasos para remediarlos
  • Una mayor dificultad personal y un alto rendimiento.
 Pero, ¿cómo sabemos en que nivel está nuestra autoestima?
http://www.actualpsico.com/wp-content/uploads/2012/08/tabla-autoestima.jpg



Por eso, muchas veces antes de esperar resultados, tanto académicos como deportivos, debemos de saber como se encuentra la autoestima de nuestro/a hijo/a. 
¿Podemos trabajar la autoestima de nuestros/as hijos/as? Bueno, no solo podemos, debemos de hacerlo. Algunas formas de reforzar su autoestima:
  • Hacerle sentir importante, respetable
  • Tener en cuenta sus ideas, sus opiniones y favorecer el que las exprese
  • Ayudarle a valorar las ideas de los demás y ver a la mayoría de las cosas con responsabilidad y con iniciativa
  • No compararle con los demás, no ponerle modelos inalcanzables
  • Corregir lo que hace mal procurando que vea cómo hacerlo bien
  • Corregir cuadno sea necesario sin que la corrección suponga una descalificación global del niño/a, como por ejemplo: "ERES UN INÚTIL"
Pero, aún queda algo importante. No descuidemos nuestra autoestima, encontrarnos bien con nosotros mismos, hará que nos encontremos mejor con nuestros/as hijos/as.









jueves, 16 de enero de 2014

BEBIDAS ISOTÓNICAS CASERAS


 Lejos quedan aquellos tiempos en que la única bebida milagrosa para el deportista, era la famosa disolución de agua con azúcar (era increíble, las agujetas desaparecían en un abrir y cerrar de ojos). Ahora, en el siglo XXI, y siendo los bebedores de agua con azúcar los padres/madres de los nuevos deportistas, ya en la banda de los campos de fútbol, solo se ven las botellas de las distintas marcas comerciales de bebidas isotónicas. No es criticable el hecho, para nuestros hijos/as, siempre lo mejor. Pero navegando por la red, he encontrado esta página, que nos puede resultar interesante a la hora de elaborar nuestras bebidas isotónicas caseras. Con las mismas propiedades, sin conservantes, ni colorantes, y con un elevado ahorro para nuestros bolsillos maltrechos.
   Es verdad, que durante el ejercicio, con la sudoración además de líquidos, perdemos sales minerales de nuestro cuerpo. Así, que del mismo modo es verdad, que la ingesta de agua no es suficiente, para la total recuperación del deportista que se encuentra realizando un ejercicio intenso (pero ojo, tenemos que recordar, que el organismo humano, comienza a necesitar con mayor urgencia estas sales a partir de la hora de trabajo de intensidad media/alta).
   Os dejo el enlace, y leer detenidamente el artículo... Pero sin perder de vista, el tiempo que realmente vuestro hijo/a, entrena con verdadera intensidad, para que le sea tan importante la ingesta de este tipo de bebidas....
http://www.alimentacion-sana.org/PortalNuevo/actualizaciones/isotonicas.htm
En este  segundo enlace, podéis seguir informándoos. Vuestros comentarios, pueden ayudarnos a crear un bonito debate, sobre lo que pensamos.
http://sbelta-plus.es/bebidas-isotonicas-necesidad-real/

miércoles, 20 de noviembre de 2013

GRACIAS A DIOS, YO NO TENGO DE ESTOS EN EL CLUB.

Es muy importante, dejar que los niños/as, sean ellos los que tengan sus ilusiones, sus sueños. No convertir, hasta sin darnos cuenta, esos sueños en pesadillas.

http://www.fundacionmarcet.org/index.php?option=com_content&task=view&id=701&Itemid=1

viernes, 8 de noviembre de 2013

CONSEJOS PARA AYUDAR A NUESTROS/AS HIJOS/AS EN EL TERRENO DE JUEGO

Sí este blog, sólo fuese visitado por padres/madres de nuestro club, posiblemente no haría falta colgar este vídeo. Pero aún así, creo que es importante recordar, cual es nuestra función en lo relacionado a nuestro hijo/a. Algunos padres/madres, se les olvida cual es el objetivo del deporte. Quien es el protagonista, el día del partido...